Nee zeggen zonder schuldgevoel, grenzen stellen zonder drama

Je zegt ja. Terwijl je nee bedoelt.

Thuis, bij familie, op je werk: je hoort jezelf toezeggen terwijl er iets in je protesteert. Nee zeggen voelt als iemand teleurstellen, terwijl telkens ja zeggen jou langzaam leegtrekt. Dat is de kern van het probleem, en meteen ook waarom het zo moeilijk te doorbreken is.

Deze gids gaat niet over assertiviteitstraining in algemene zin. Daar is elders genoeg over te vinden. Deze gids gaat over de concrete momenten: het verzoek van een collega tijdens je deadline, de vraag van je kind terwijl je al vol zit, het schuldgevoel dat opkomt zodra je "nee" hebt gezegd.

Wat je in deze gids vindt

• Waarom je altijd ja bent gaan zeggen, en wat het verschil is tussen aardig zijn en pleasen
• Wat jarenlang mensen pleasen met je doet, ook als je het zelf niet meteen merkt
• Concrete scripts om nee te zeggen zonder een lange uitleg
• Hoe je omgaat met het schuldgevoel dat na een nee vaak toch komt
• Hoe grenzen stellen in relaties werkt die er al jaren zijn
• Nee zeggen op de werkvloer, waar de regels anders liggen dan thuis
• Het verschil tussen iemand die gewoon aandringt en iemand die op je schuldgevoel speelt
• Achttien kant-en-klare zinnen voor uiteenlopende situaties, van familie tot collega's

Waarop de gids is gebaseerd

Deze gids steunt op het werk van Hailey Magee over het herkennen en doorbreken van pleasegedrag en het werk van Natalie Lue over grenzen stellen in zes stappen. Onder elk hoofdstuk staat de bron vermeld en achterin vind je de volledige literatuurlijst.

Voor wie

Voor iedereen die zichzelf structureel op de laatste plaats zet. Ook bruikbaar als je omgeving niet gewend is aan een nee van jou: een deel van de gids gaat specifiek over wat je doet als mensen daar niet goed op reageren.

Praktisch

Direct te downloaden PDF, 14 pagina's, geschreven in toegankelijke taal voor volwassenen. Met invulbaar werkblad, checklist en bronvermelding.

Je kunt de gids direct downloaden na je aankoop!