Mijn kind slaapt eindelijk, de complete slaapgids voor ouders

Je hebt alles geprobeerd wat je is aangeraden. En het is half drie 's nachts.

Op dat moment is uitputting het probleem, niet gebrek aan informatie. Je weet inmiddels genoeg over slaap. Wat ontbreekt is één aanpak die je kunt volhouden, in plaats van vijf tegenstrijdige adviezen van vrienden, familie en internet.

Deze gids gaat niet over medische slaapstoornissen of over de vraag of je kind bij je in bed mag. Daar is elders genoeg over te vinden. Deze gids gaat over het dagelijkse deel: het inslapen dat een uur duurt, het wakker worden om twee uur, het dutje dat opeens niet meer lukt, en de vraag wie er vannacht opstaat.

Wat je in deze gids vindt

• Waarom kinderen 's nachts wakker worden, en waarom dat niet het echte probleem is
• Wat een slaapkoppeling is, hoe je herkent of jouw kind er een heeft, en hoe je hem stap voor stap afbouwt
• De signalen van het slaapvenster en waarom je kind moeilijker inslaapt als je het mist
• Drie verschillende aanpakken voor nachtelijk wakker worden, van de zachtste tot de meest directe, zodat je kiest wat je volhoudt
• De vijf fouten die bijna elke uitgeputte ouder maakt, en waarom ze logisch aanvoelen maar averechts werken
• Wat er gebeurt bij de vijf slaapregressies tussen vier maanden en twee jaar, en hoe lang elk ervan gemiddeld duurt
• Waarom je juist tijdens een regressie geen nieuwe gewoontes moet introduceren
• Een uitgewerkt avondritueel met tijden en een verklaring waarom elke stap werkt
• Een invulbaar slaapplan en een weekschema om de eerste zeven nachten bij te houden

Waarop de gids is gebaseerd

Deze gids steunt op de JGZ-richtlijn Slaap van het Nederlands Centrum Jeugdgezondheid, de richtlijn die jeugdartsen en jeugdverpleegkundigen op het consultatiebureau zelf gebruiken, aangevuld met de internationaal gehanteerde aanbevelingen voor slaapduur per leeftijd uit Sleep Health (Hirshkowitz e.a., 2015) en met informatie van het Nederlands Jeugdinstituut en Veiligheid.nl over een veilige slaapomgeving. Onder elk hoofdstuk staat de bron vermeld en achterin vind je de volledige literatuurlijst.

Voor wie

Voor ouders van kinderen van nul tot ongeveer vier jaar die willen weten wat werkt. Ook bruikbaar als je al eerder iets hebt geprobeerd dat mislukte: een deel van de gids gaat specifiek over waarom een aanpak in de eerste nachten vaak onrustiger verloopt voordat het beter wordt, en hoe je weet of je moet doorzetten of bijsturen.

Praktisch

Direct te downloaden PDF, 17 pagina's, geschreven in toegankelijke taal voor volwassenen. Met invulbaar slaapplan, weekschema, checklist en bronvermelding per hoofdstuk.

Je kunt de gids direct downloaden na je aankoop!