Burnout voorkomen als ouder, signalen herkennen voor het te laat is

Je bent niet gewoon moe. Je bent al weken moe.

Je doet alles wat er van je gevraagd wordt, en toch voelt het steeds zwaarder. De signalen zijn er allang, maar je herkent ze pas als je weet waar je op moet letten. Dat is precies waar de meeste mensen te laat achter komen.

Deze gids gaat niet over therapie of medicatie. Daar is elders genoeg over te vinden. Deze gids gaat over het dagelijkse deel: moe wakker worden na een nacht die op papier goed was, jezelf structureel op de laatste plaats zetten, en niet weten hoe je dat aan je partner uitlegt.

Wat je in deze gids vindt

• De vroege signalen van een burn-out, en het verschil met overspannenheid volgens de huisartsenrichtlijn
• Wat een burn-out bij ouders specifiek veroorzaakt, en waarom "hard werken" niet de kern van het probleem is
• Waarom stoppen de eerste stap van herstel is, en hoe je dat concreet aanpakt
• Kleine dagelijkse gewoonten die het verschil maken tussen opbouwen en aftakelen
• Hoe je het gesprek met je partner of omgeving voert over hoe het echt met je gaat
• Een realistische hersteltijdlijn, zodat je weet wat je kunt verwachten
• Signalen waarbij je professionele hulp zoekt, en waar je die vindt
• Een zelftest om in te schatten hoe zwaar het op dit moment voor jou is
• Een invulbare stresscheck om je eigen situatie in kaart te brengen

Waarop de gids is gebaseerd

Deze gids steunt op de NHG-Standaard Overspanning en burn-out, de richtlijn die huisartsen zelf gebruiken, aangevuld met het werk van Carolien Hamming en Rebecca Vandenabeele over het stresssysteem en het werk van Gabor Maté over de verbinding tussen lichaam en geest. Onder elk hoofdstuk staat de bron vermeld en achterin vind je de volledige literatuurlijst.

Voor wie

Voor ouders die voelen dat het te veel wordt, maar nog aan het werk zijn en nog draaiende gehouden worden. Ook bruikbaar als je omgeving nog niet doorheeft hoe zwaar het is: een heel hoofdstuk gaat over hoe je dat gesprek zelf op gang brengt.

Praktisch

Direct te downloaden PDF, 15 pagina's, geschreven in toegankelijke taal voor volwassenen. Met zelftest, invulbaar werkblad, checklist en bronvermelding.

Je kunt de gids direct downloaden na je aankoop!