{"product_id":"hoofd-leegmaken-een-avondritueel-dat-echt-werkt","title":"Hoofd leegmaken, een avondritueel dat echt werkt","description":"\u003cp\u003eJe bent thuis. Je hoofd niet.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eJe zit eindelijk op de bank, maar de vergadering van vanochtend, het appje dat verkeerd viel en de mail die nog moet, spoken nog door je hoofd. Er is nooit een moment geweest waarop je de dag bewust hebt afgesloten, en dus blijft alles gewoon openstaan.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDeze gids gaat niet over grote levensveranderingen of een uur mediteren. Daar is elders genoeg over te vinden. Deze gids gaat over de laatste twee uur van je dag: het scrollen dat je rust in de weg zit, het overgangsmoment dat je overslaat, de gedachte die telkens terugkomt zodra het stil wordt.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eWat je in deze gids vindt\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eWaarom je hoofd niet vanzelf leegloopt, ook niet als je \"toch niks meer doet\"\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eWat schermen in de laatste uren van je dag echt met je rust doen, en een realistisch alternatief voor \"gewoon je telefoon wegleggen\"\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHoe een overgangsritueel je brein het signaal geeft dat de dag klaar is\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eZeven concrete schrijfvragen om je hoofd op papier leeg te maken, in plaats van het vage advies om \"maar wat op te schrijven\"\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLichamelijke ontspanningsoefeningen die je hoofd helpen volgen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHoe je een eigen avondritueel opbouwt dat je daadwerkelijk volhoudt\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eWat je doet op de avonden dat het gewoonweg niet lukt\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eWaarop de gids is gebaseerd\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDeze gids steunt op onderzoek naar expressief schrijven van James Pennebaker, de mindfulness-gebaseerde stressreductie van Jon Kabat-Zinn en positieve-psychologieonderzoek naar het effect van het dagelijks opschrijven van drie goede dingen. Onder elk hoofdstuk staat de bron vermeld en achterin vind je de volledige literatuurlijst.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eVoor wie\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eVoor iedereen die 's avonds wil stoppen met denken, maar niet weet hoe. Ook bruikbaar als je al dingen hebt geprobeerd die niet aansloegen: de gids geeft zeven verschillende technieken, zodat je niet afhankelijk bent van net die ene aanpak die voor jou niet werkt.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePraktisch\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDirect te downloaden PDF, 14 pagina's, geschreven in toegankelijke taal voor volwassenen. Met invulbaar werkblad, checklist en bronvermelding.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eJe kunt de gids direct downloaden na je aankoop!\u003c\/p\u003e","brand":"Kennisvandaag","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":62703949807946,"sku":null,"price":11.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0976\/4850\/9258\/files\/Hoofd_Leegmaken.png?v=1784123526","url":"https:\/\/kennisvandaag.nl\/products\/hoofd-leegmaken-een-avondritueel-dat-echt-werkt","provider":"Kennisvandaag","version":"1.0","type":"link"}