{"product_id":"beter-slapen-als-volwassene","title":"Beter slapen als volwassene","description":"\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eJe slaapt slecht, en je weet niet meer waar je moet beginnen.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003eMisschien lig je 's avonds al te piekeren voordat je in slaap valt. Misschien word je midden in de nacht wakker en kom je er niet meer in. Misschien is het allebei. De meeste adviezen pakken maar één stukje van het probleem, deze gids brengt slaap in zijn geheel terug naar wat werkt: van de eerste minuut in bed tot het moment dat je wakker wordt.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003eGeen snelle oplossingen of vage tips die je overal al hebt gelezen. Deze gids legt uit wat er in je lichaam gebeurt tijdens slaap, wat die stiekem saboteert, en geeft een concreet stappenplan voor het moment waar de meeste slaapadviezen stilzwijgend overheen stappen: hoe je weer wegzakt nadat je al wakker bent geweest.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eWat je in deze gids vindt\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul dir=\"ltr\"\u003e\n\u003cli\u003eDe basis van goede slaap: welke paar dingen echt het verschil maken, en welke gewoontes je zonder dat je het doorhebt wakker houden\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDe tijdlijn van cafeïne en alcohol in je lichaam, en waarom \"gewoon minder drinken\" niet het hele verhaal is\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eWaarom een onderbroken nacht zwaarder telt dan je totale aantal slaapuren doet vermoeden\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEen compleet stappenplan om na een nachtelijke onderbreking weer snel in slaap te vallen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eWat je wel en niet moet doen als je wakker ligt en de slaap niet komt, aan het begin van de nacht of erna\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eOf een powerdutje of uitslapen in het weekend jou helpt, of juist tegenwerkt\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSignalen waarbij je beter naar de huisarts gaat, en welke behandeling volgens de richtlijn eerste keus is\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEen zelftest die laat zien wat jouw slaap op dit moment het meest verstoort\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEen invulbaar slaapplan om je eigen aanpak vast te leggen\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eWaarop de gids is gebaseerd\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003eDeze gids steunt op de NHG-Standaard Slaapproblemen en slaapmiddelen, de richtlijn die huisartsen zelf gebruiken, aangevuld met de Europese en Amerikaanse richtlijnen voor de behandeling van chronische slapeloosheid en het werk van slaaponderzoeker Matthew Walker. Onder elk hoofdstuk staat de bron vermeld en achterin vind je de volledige literatuurlijst.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eVoor wie\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003eVoor iedereen die niet lekker slaapt, of dat nu is bij het inslapen, na een onderbreking midden in de nacht, of allebei, inclusief ouders die 's nachts wakker worden voor hun kind. Een deel van de gids gaat specifiek in op wat je doet als het probleem al langer speelt dan een paar nachten.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003ePraktisch\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003eDirect te downloaden PDF, 15 pagina's, geschreven in toegankelijke taal voor volwassenen. Met zelftest, invulbaar werkblad, checklist en bronvermelding.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003eJe kunt de gids direct downloaden na je aankoop!\u003c\/p\u003e","brand":"Kennisvandaag","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":62703917334858,"sku":null,"price":13.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0976\/4850\/9258\/files\/Beter_slapen_als_volwassenen.png?v=1784123636","url":"https:\/\/kennisvandaag.nl\/products\/beter-slapen-als-volwassene","provider":"Kennisvandaag","version":"1.0","type":"link"}