{"title":"Persoonlijk Welzijn","description":"\u003cp\u003eInvesteer in jezelf met praktische gidsen over persoonlijk welzijn en zelfzorg. Voor mensen die meer uit het leven willen halen.\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"zelfvertrouwen-opbouwen-praktische-gids-met-scripts-en-werkbladen","title":"Zelfvertrouwen opbouwen, praktische gids met scripts en werkbladen","description":"\u003cp\u003eJe weet precies wat je een vriend zou aanraden.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eAlleen tegen jezelf slaat diezelfde redelijkheid nergens op. Je staat voor iedereen klaar, je vraagt zelden iets terug, en als je iets goed doet, zie je vooral wat beter had gekund. Het gekke is: je weet dat dit scheef is. Weten helpt alleen niet, want het probleem zit niet in je inzicht maar in je gewoonte.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eDeze gids gaat niet over positief denken of affirmaties voor de spiegel. Deze gids gaat over het kleine, concrete deel: de vergadering waarin je je mening inslikt, het compliment dat je wegwuift, het verzoek waar je ja op zegt terwijl je nee bedoelt, en de stem in je hoofd die het altijd beter weet.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eWat je in deze gids vindt\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eHet verschil tussen zelfvertrouwen en zelfwaardering, en waarom ze een verschillende aanpak vragen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eWaarom je fouten beter onthoudt dan successen, en wat je daartegen doet\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eVier stappen om je innerlijke criticus te herkennen en te bevragen, afgeleid van cognitieve gedragstherapie\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDe ladderaanpak om iets spannends stap voor stap te doen zonder terug te deinzen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKant-en-klare zinnen voor drie lastige momenten: een extra taak op werk, een grens bij familie, en je mening geven\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eWat zelfcompassie werkelijk is, en waarom mildheid naar jezelf niet tot luiheid leidt\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHoe je herkent wanneer er meer speelt dan onzekerheid, met vier signalen en waar je dan terechtkunt\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEen invulbaar plan dat je maandelijks opnieuw invult, zodat je vooruitgang ziet die je zelf niet merkt\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTwaalf oefeningen met per oefening wat hij doet, waarvan je er elke week één kiest\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003eWaarop de gids is gebaseerd\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDeze gids steunt op psychologisch onderzoek naar vertrouwen in eigen kunnen, negativiteitsbias, zelfcompassie en sociaal vergelijken, met vermelding van auteur, tijdschrift en jaartal, aangevuld met publieksinformatie van Thuisarts.nl over piekeren, angst en cognitieve gedragstherapie en van het Trimbos-instituut over mentale gezondheid. Onder elk onderdeel staat de bron vermeld en achterin vind je de volledige literatuurlijst.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eVoor wie\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eVoor mensen die zichzelf jarenlang op de tweede plek zetten en daar klaar mee zijn. Ook bruikbaar als je al eerder iets aan je onzekerheid probeerde te doen zonder resultaat: een apart hoofdstuk helpt je onderscheiden of het om gewone onzekerheid gaat of om klachten die om andere hulp vragen, zodat je niet blijft duwen op iets wat zo niet opgelost wordt.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003ePraktisch\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDirect te downloaden PDF, 14 pagina's, geschreven in toegankelijke taal voor volwassenen. Met invulbaar werkblad, checklist, voorbeeldzinnen en bronvermelding per hoofdstuk.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eJe kunt de gids direct downloaden na je aankoop!\u003c\/p\u003e","brand":"Kennisvandaag","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":62704059613514,"sku":null,"price":13.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0976\/4850\/9258\/files\/ZELFVERTROUWEN.png?v=1784123282"},{"product_id":"meer-energie-na-je-40e-wat-verandert-en-wat-werkt","title":"Meer energie na je 40e, wat verandert en wat werkt","description":"\u003cp\u003eJe doet niet meer dan vroeger, maar je merkt er wel meer van.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eDat is het verwarrende: er is niets veranderd aan je week, en toch kost alles meer moeite. Je slaapt zeven uur en wordt moe wakker. Je bent de hele dag bezig en hebt het gevoel weinig af te krijgen. En omdat er geen aanwijsbare oorzaak is, ga je ervan uit dat het erbij hoort.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eDeze gids gaat niet over supplementen die je vermoeidheid zouden oplossen. Deze gids gaat over de vier plekken waar je energie werkelijk weglekt: de koffie van drie uur die je slaap om elf uur nog verstoort, het glas wijn dat inslapen makkelijk maakt en de nacht slechter, de spiermassa die je ongemerkt verliest, en de spanning die nooit helemaal wegzakt.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eWat je in deze gids vindt\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eWat er na je veertigste feitelijk verandert in je lichaam, en welke verandering je zelf kunt beïnvloeden\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eWaarom vermoeidheid bij mannen en vrouwen een ander verloop heeft\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDe vuistregel voor cafeïne die veel mensen niet kennen, gebaseerd op hoe lang het in je lichaam actief blijft\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eWaarom alcohol je slaap ondermijnt, ook als je er makkelijker door inslaapt\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eWelke vijf voedingsstoffen er in deze fase toe doen en waar ze in zitten\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eWaarom krachttraining nu net zo belangrijk is als conditie, en hoe weinig ervoor nodig is\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eWanneer vermoeidheid geen leefstijlkwestie meer is, met vier signalen om niet mee te wachten\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eWelk bloedonderzoek zinvol is voordat je zelf aan supplementen begint\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEen invulbaar energieplan en een weekschema dat beweging, herstel en voeding combineert\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003eWaarop de gids is gebaseerd\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDeze gids steunt op publieksinformatie van Thuisarts.nl, geschreven door het Nederlands Huisartsen Genootschap, aangevuld met de Beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad, adviezen van het Voedingscentrum over eiwit, vocht en cafeïne, en informatie van de Hersenstichting en het Trimbos-instituut over slaap en alcohol. Onder elk onderdeel staat de bron vermeld en achterin vind je de volledige verantwoording.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eVoor wie\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eVoor iedereen boven de veertig die merkt dat energie niet meer vanzelf komt. Ook bruikbaar als je al van alles hebt geprobeerd zonder resultaat: de gids helpt je onderscheiden of je lichamelijk moe bent of vooral op in je hoofd, omdat dat verschil bepaalt waar je moet beginnen.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003ePraktisch\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDirect te downloaden PDF, 14 pagina's, geschreven in toegankelijke taal voor volwassenen. Met invulbaar energieplan, weekschema, checklist en bronvermelding per hoofdstuk.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eJe kunt de gids direct downloaden na je aankoop!\u003c\/p\u003e","brand":"Kennisvandaag","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":62704060662090,"sku":null,"price":12.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0976\/4850\/9258\/files\/MEER_ENERGIE_NA_40.png?v=1784123257"},{"product_id":"hormonen-en-jouw-lichaam-gids-voor-vrouwen-35","title":"Hormonen en jouw lichaam, gids voor vrouwen 35+","description":"\u003cp\u003eJe lichaam verandert, maar je bent nog lang niet in de overgang.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eDat is precies wat het zo verwarrend maakt. De klachten beginnen vaak jaren voordat je menstruatie stopt, in een fase waarin niemand het woord overgang nog in de mond neemt. Je slaapt slechter, je gewicht verschuift, je bent sneller van slag, en het wordt toegeschreven aan stress of drukte. Ondertussen weet je zelf: dit voelt anders.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eDeze gids gaat niet over of je hormoontherapie moet nemen. Dat beslis je met je huisarts. Deze gids gaat over begrijpen wat er in je lichaam gebeurt en er iets mee kunnen: de nacht waarin je om drie uur klaarwakker ligt, het woord dat je middenin een zin kwijtraakt, de opmerking waar je vroeger om zou lachen, en het gesprek met je huisarts waar je met lege handen vandaan komt.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eWat je in deze gids vindt\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eWelke vijf hormonen je klachten aansturen, en waarom ze nooit los van elkaar werken\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eWaarom de perimenopauze al vanaf je vijfendertigste kan beginnen, met acht vroege signalen op een rij\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eWat er achter slaapproblemen, stemmingswisselingen, hersenmist en gewichtsverschuiving zit, en wat per klacht helpt\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eVier signalen waarbij je niet moet afwachten maar contact opneemt met je huisarts\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDe vier toedieningsvormen van hormoontherapie uitgelegd, zodat je voorbereid het gesprek in gaat\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eWaarom vaginale droogheid en minder zin in seks vaker voorkomen dan je denkt, en welke behandeling er is\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEen invulbare klachtenkaart die je meeneemt naar je afspraak, met de vragen die je huisarts nodig heeft\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eWat je tegen je partner kunt zeggen, en wat de bedrijfsarts wel en niet met je werkgever mag delen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEen overzicht van hormonale veranderingen per levensfase, van je twintigste tot na de menopauze\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003eWaarop de gids is gebaseerd\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDeze gids steunt op de NHG-Standaard De overgang, de richtlijn die Nederlandse huisartsen zelf gebruiken bij overgangsklachten, aangevuld met publieksinformatie van Thuisarts.nl, patiënteninformatie van de Nederlandse Vereniging voor Obstetrie en Gynaecologie, en adviezen van het Voedingscentrum en de Gezondheidsraad over vitamine D en beweging. Onder elk onderdeel staat de bron vermeld en achterin vind je de volledige verantwoording.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eVoor wie\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eVoor vrouwen vanaf ongeveer vijfendertig jaar die willen begrijpen wat er in hun lichaam verandert. Ook bruikbaar als je eerder bij de huisarts bent geweest en het gevoel had dat je klachten werden afgedaan: een deel van de gids gaat specifiek over hoe je je klachten zo formuleert dat ze wel serieus wegen, en wanneer je om een tweede mening mag vragen.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003ePraktisch\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDirect te downloaden PDF, 13 pagina's, geschreven in toegankelijke taal voor volwassenen. Met invulbare klachtenkaart, checklist en bronvermelding per hoofdstuk.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eJe kunt de gids direct downloaden na je aankoop!\u003c\/p\u003e","brand":"Kennisvandaag","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":62704061514058,"sku":null,"price":13.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0976\/4850\/9258\/files\/HORMONEN.png?v=1784123235"},{"product_id":"financien-op-orde-als-gezin-budgetteren-zonder-ruzie","title":"Financiën op orde als gezin, budgetteren zonder ruzie","description":"\u003cp\u003eEr komt genoeg binnen, en toch is het op.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eDat is voor veel gezinnen het onaangename raadsel. Niet dat er te weinig is, maar dat niemand precies weet waar het heen gaat. En zodra je er iets van zegt, gaat het gesprek binnen twee minuten niet meer over geld maar over iets anders: over vrijheid, over controle, over wie hier eigenlijk zuiniger moet doen.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eDeze gids gaat niet over beleggen of over hypotheekadvies. Daar is elders genoeg over te vinden. Deze gids gaat over het dagelijkse deel: de afschrijving die je niet herkent, het gesprek dat elke keer scheefloopt, de toeslag die je misschien al jaren misloopt, en het moment waarop de wasmachine kapotgaat en er geen buffer is.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eWat je in deze gids vindt\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eWaarom een discussie over geld zelden echt over geld gaat, en hoe je hem anders voert\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDe vier toeslagen die gezinnen het vaakst mislopen, inclusief waar het recht per toeslag van afhangt\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eWaarom je een inkomenswijziging meteen moet doorgeven, en wat er gebeurt als je dat niet doet\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDrie budgetmethoden naast elkaar, zodat je er één kiest die je daadwerkelijk volhoudt\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHoe je vaste lasten structureel verlaagt: energie, verzekeringen, dubbele dekkingen en vergeten incasso's\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEen spaartabel die laat zien hoe lang je over een doel doet bij 50 en bij 100 euro per maand\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eWat je doet bij een betalingsachterstand, en waar je gratis terechtkunt voordat het groeit\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eZakgeld per leeftijd en waarop je let bij de eerste jeugdrekening van je kind\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEen invulbaar werkblad voor jullie gezinsbudget en een kant-en-klare agenda voor de maandelijkse geldcheck\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003eWaarop de gids is gebaseerd\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDeze gids steunt op openbare informatie van het Nibud, het instituut waar ook budgetcoaches en gemeenten mee werken, aangevuld met informatie van Dienst Toeslagen en de Belastingdienst over de vier toeslagen, en met verwijzingen naar Geldfit, de NVVK en de gemeentelijke schuldhulpverlening. Onder elk onderdeel staat de bron vermeld en achterin vind je de volledige verantwoording, met de uitdrukkelijke aantekening dat bedragen en grenzen jaarlijks wijzigen.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eVoor wie\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eVoor gezinnen die meer rust willen over hun geld en niet weten waar ze moeten beginnen. Ook bruikbaar als jullie heel verschillend in geld staan: een deel van de gids gaat specifiek over wat je afspreekt als de één spaarder is en de ander uitgever, zodat je niet elke maand dezelfde discussie voert.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003ePraktisch\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDirect te downloaden PDF, 14 pagina's, geschreven in toegankelijke taal voor volwassenen. Met invulbaar budgetwerkblad, checklist, gespreksagenda en bronvermelding per hoofdstuk.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eJe kunt de gids direct downloaden na je aankoop!\u003c\/p\u003e","brand":"Kennisvandaag","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":62704063578442,"sku":null,"price":14.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0976\/4850\/9258\/files\/FINANCIEEL_ALS_GEZIN.png?v=1784123211"},{"product_id":"bewegen-zonder-sportschool-8-wekenplan-voor-thuis-en-buiten","title":"Bewegen zonder sportschool, 8-wekenplan voor thuis en buiten","description":"\u003cp\u003eJe weet dat je moet bewegen. Dat is het probleem niet.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eHet probleem is de drempel ertussenin: het abonnement dat je toch niet gebruikt, de rit ernaartoe, en het moment na een lange dag waarop een loopband het laatste is waar je zin in hebt. Dus stel je het uit, en na een paar weken uitstellen voelt beginnen alleen maar zwaarder.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eDeze gids gaat niet over afvallen of over strakke schema's die je na twee weken laat vallen. Deze gids gaat over het praktische deel: de twintig minuten die je thuis wél hebt, de trap die je nu neemt in plaats van de lift, de knie die opspeelt omdat je te snel opbouwde, en de dag waarop je geen zin hebt en toch niet wilt afhaken.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eWat je in deze gids vindt\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eHoeveel beweging je werkelijk nodig hebt volgens de officiële richtlijn, en waarom korte blokjes volledig meetellen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eWaarom bewegen buiten het sporten om meer oplevert dan de sportmomenten zelf\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eZeven thuisoefeningen met per oefening een beginners- en een gevorderdenvariant, zonder materiaal\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDe drie meest voorkomende beginnersblessures en hoe je ze voorkomt\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEen achtwekenopbouwschema dat laat zien wanneer je zwaarder mag gaan en met hoeveel\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eWat je doet als je een week mist, en wanneer je juist een stap terug moet doen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHet verschil tussen spierpijn en pijn die een waarschuwing is\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHoe je vooruitgang meet zonder apparatuur, met een invulbare voortgangstabel over acht weken\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEen invulbaar beweegplan en tien oefeningen die je overal doet, in twintig minuten\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003eWaarop de gids is gebaseerd\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDeze gids steunt op de Beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad en de richtlijn van de Wereldgezondheidsorganisatie uit 2020, aangevuld met publieksinformatie van Thuisarts.nl over sportblessures en verantwoord opbouwen, informatie van de Hersenstichting over daglicht en slaap, en onderzoek naar gewoontevorming in het dagelijks leven. Onder elk onderdeel staat de bron vermeld en achterin vind je de volledige verantwoording.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eVoor wie\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eVoor iedereen die weet dat bewegen goed is maar geen sportschool wil. Ook bruikbaar als je na jaren van weinig beweging opnieuw begint: een apart hoofdstuk gaat over blessurevrij opbouwen, omdat pezen zich trager aanpassen dan spieren en je je daardoor sterker voelt dan je op dat moment aankunt.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003ePraktisch\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDirect te downloaden PDF, 14 pagina's, geschreven in toegankelijke taal voor volwassenen. Met invulbaar beweegplan, voortgangstabel, checklist en bronvermelding per hoofdstuk.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eJe kunt de gids direct downloaden na je aankoop!\u003c\/p\u003e","brand":"Kennisvandaag","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":62704066920778,"sku":null,"price":12.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0976\/4850\/9258\/files\/BEWEGEN_ZONDER_SPORTSCHOOL.png?v=1784123187"}],"url":"https:\/\/kennisvandaag.nl\/collections\/persoonlijk-welzijn.oembed","provider":"Kennisvandaag","version":"1.0","type":"link"}